& Спортивный зал в комнате

Спортивный зал в комнате Спортивный зал в комнате

Было бы у вас время, сразу посоветовал бы: записывайтесь в спортивную секцию или покупайте абонемент в тренажерный зал. Но нет времени —так же, как и у меня. Уже слышу обычное:
Физкультура? А где ею заниматься? Стадион далеко – полчаса езды. Спортивная площадка во дворе не оборудована. Да и совестно как-то перед всеми окнами.,.
Значит, спортивным залом должна стать ваша комната.
Комната?.. Какой из нее зал… Ни одного спортивного снаряда.
Если вы так утверждаете, значит, плохо знаете свою комнату.
Некоторые спортивные снаряды для своей комнаты вы можете приобрести в магазине спорттоваров. Гантели, например, если вы хорошо физически развиты, или не очень тяжелые гири для выжимания. Очень полезной будет и скамья для пресса, которую можно удобно пристроить в уголке комнаты. Снаряды эти займут минимум места.
Посмотрите: вот два стула. Поставьте их друг к другу спинками на расстоянии полуметра. Вот вам примитивные «параллельные брусья». Сложное упражнение не сделаете, да это и не нужно — вы ведь не спортсмен-гимнаст, а отжиматься можно.
Встаньте между спинками, возьмитесь за них руками, легким толчком выйдите в упор. Начните медленно опускаться, одновременно поджимая ноги: ведь стулья небольшой высоты. Опустились до предела? Теперь отжимайтесь опять в упор.
Это — трудное упражнение. Оно доступно лишь крепким, подготовленным.
Но если положить стул на спинку, то сможете отжиматься, взявшись руками за его ножки, в горизонтальном положении, опираясь о лол ногами. Это упражнение намного легче предыдущего.
Отжиматься можно и просто от пола, но это менее удобно, так как вам не удастся полностью сгибать руки. Да и пол обычно не идеально чист.
Упражнения эти хорошо развивают мышцы рук, спины, грудные. Дозировка индивидуальная, во всяком случае, не до сильного утомления.
В квартире, несомненно, найдется и чистый коврик. Годится и соломенный, плетеный. Вот вам удобный гимнастический мат.
На коврике можно делать упражнения лежа: в положении на спине поднимать попеременно или вместе ноги, лежа на животе прогибаться и пояснице… Это упражнения для мышц живота, спины. Особенно они полезны женщинам.
Не забудьте после зарядки тут же убрать коврик: вы понимаете, конечно, что он должен быть всегда чист.

Можно почитать еще по теме:

  1. & Упражнения для поперечных мышц живота
  2. # Средства для очищения организма
  3. #@ Уход за недоношенным ребенком. Прогулки и массаж

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>