& Как питаться школьнику?

Как питаться школьнику?

Как питаться школьнику?

 Как питаться школьнику?

Прежде чем мы начнем говорить о питании, пару фраз расскажем и о режиме дня, а скорее — режиме сна, поскольку это чрезвычайно важно для здоровья и хорошей успеваемости дошкольников и школьников. Уважаемые родители, запомните: у дошкольников и младших школьников ночной сон должен быть не менее 9-10 часов. У учеников 4-7 класса — не менее 8-9 часов, и лишь старшеклассникам позволительно спать 7-8 часов в сутки. Теперь о питании. Что касается обеда и ужина, родители при всей своей загруженности должны обеспечить чадо полноценной, домашнего приготовления горячей пищей. Помните, правильный выбор продуктов питания является одним из важнейших элементов сохранения здоровья ребенка любого возраста. Поменьше газированных напитков, полуфабрикатов, пищи fastfood, никаких чипсов, соленых сухариков. Белки ребенок должен получать из мяса птицы, свежей рыбы, говядины, творога, молока, сыра, кефира и ряженки. Жиры — из оливкового, подсолнечного, сливочного масла. Углеводы — из фруктов, сухофруктов, овощей в сыром и тушеном виде, каш, черного и зернового хлеба. Кремовые торты и пирожные — в минимальных количествах. Исключение составляют те случаи, когда у ребенка или у группы детей особое мероприятие. Можно для них заказать праздник, подготовленный профессиональными аниматорами.
Ребенок должен обязательно завтракать  перед школой , и в идеале это должна быть молочная каша либо каша с молоком вприхлебку. Употребление цельного молока — одна из составляющих здоровья, поскольку именно молочный кальций усваивается практически полностью, что очень важно для растущего организма. Если дети категорически не любят кашу — на завтрак подают  хлопья,  мюсли, злаковые подушечки, и опять-таки с молоком. Если ребенок по каким-то причинам употребляет недостаточное количество цельного молока или твердого сыра (творог не является ценным продуктом по содержанию кальция, поскольку подавляющее его количество уходит в сыворотку), родители должны давать ему специальные кальциевые добавки.
У детей всех возрастов перерывы между приемами пищи не должны составлять более четырех часов, поэтому рекомендуем давать ребенку в школу  фрукты — яблоко, банан, какой-нибудь сок или выпечку. Во время пребывания в школе ребенку необходимо полноценное горячее питание, поэтому не стоит брезговать школьными завтраками.

Можно почитать еще по теме:

  1. & Как правильно питаться беременным
  2. Как нужно правильно питаться при беременности. Продолжение
  3. # Если ребенок – воришка
  4. & Как питаться правильно на работе
  5. #@ Уход за недоношенным ребенком. Прогулки и массаж

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>