& Упражнения для поперечных мышц живота

Упражнения для стройного живота

Упражнения для стройного живота

Упражнения для поперечных мышц живота

Стойка—ноги врозь, руки вдоль тела. Наклонять туловище вправо и влево («насос»), руки скользят вверх—вниз. Дыхание не задерживать. Выполнить 6—10 раз.
То же упражнение, сидя на табурете.
Стойка—ноги вместе, руки скрестить впереди. Поднять в стороны руки и вправо—правую ногу. То же левой ногой. Дыхание свободное. Повторить 6—20 раз.
Выполнять то же упражнение, но подняв руки и ногу, задержаться в таком положении на 5—10 секунд.
Лечь на правый бок. Поднимать и опускать левую ногу 4—10 раз. То же, лежа на левом боку. Дыхание свободное.
Встать на колени. Садиться на пол в правую и левую сторону попеременно и подниматься с помощью и без помощи рук (что значительно труднее). Дыхание свободное. Повторить 4—10 раз.
Лечь на правый бок, приподняться, опираясь на правую руку, поднимать вверх левую ногу. В упоре на левую руку поднимать правую ногу. Дыхание свободное. Сделать по 4—10 раз каждой ногой.
Присесть, руками упереться в пол. Выпрямлять в сторону то левую, то правую ногу. Повторить 4—10 раз. Дыхание свободное.
Лечь на живот, упор на прямые руки, ноги врозь. Повернуться направо, правую руку поднять вверх. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Дыхание свободное. Повторить 2—6 раз.

Даже если секса в жизни хватает, бывает желание посмотреть секс в видеороликах или фильмах. Смотрите онлайн, в одиночку или с партнером.

Можно почитать еще по теме:

  1. Упрaжнения для тaлии Часть 4
  2. = Ритмическая гимнастика для всех
  3. # Советы для здоровья. Перелеты в самолете
  4. Здоровые ноги после сoрoкa лет

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>