& Берегите спину!

Берегите спину!

Берегите спину!

Берегите спину!
Многие недуги позвоночника являются следствием нашего к нему небрежного отношения. В итоге мы начинаем жаловаться, что болит спина, болит под ребрами, что, в свою очередь, является также следствием деформации позвоночника.
Мы совершаем ошибки, в результате которых через какое-то время спина начинает давать о себе знать. Какие это ошибки?

– слишком узкие брюки, в которых трудно сидеть, да и двигаться в них неудобно;
– обувь на слишком высоком или слишком низком каблуке, если к тому же носить ее с утра до вечера. Самый удобный каблук — высотой 4 сантиметра;
– ношение тяжестей в одной руке: если вы носите хотя бы килограммовую сумку в одной и той же руке, у вас может искривиться позвоночник;
– сидение в глубоких, мягких креслах. Лучше всего кресло с подлокотниками, с помощью которых легче вставать;
– поднятие тяжестей на выпрямленных ногах при согнутой спине: поднятая в таком состоянии 10-килограммовая ноша давит на позвонки с огромной силой. Давление на позвоночник наполовину уменьшается, если ноги согнуты в коленях;
– сон на слишком высоко поднятых подушках, на неровных матрацах, привычка смотреть телевизор в постели;
– попытки „вытянуться», достать нужную вещь с высокой полки; резкое вытягивание может стать причиной болезненных перемещений в позвоночнике;
– подниматься по ступеням лестницы на пальцах ног, не опираясь на всю ступню, увеличивает расход энергии на сохранение равновесия, утомляет позвоночник;
И еще одно. Умеете ли вы правильно брать ребенка на руки? Например, если он стоит или сидит на полу? Так вот, сначала нужно встать на одно колено, прижать ребенка к себе и потом выпрямить туловище, чтобы оно слегка отклонилось назад.
Поднимая тяжести, никогда не сгибайте спину. Неправильное ношение или подъем тяжестей приводит к тому, что из-за своих неэкономных движений человек расходует больше энергии, чем нужно; кроме того, неправильные положения являются причиной растяжения сухожилий и мышц, искривления позвоночника и боли в суставах.

Можно почитать еще по теме:

  1. # Свадебный опрос: чего больше всего боятся невесты?

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>